Jenis Gerakan dan Alat Olahraga Ini Rentan Buat Cedera

Banyak orang percaya pada pepatah "tanpa rasa sakit, tanpa keuntungan" atau "tanpa kesuksesan tanpa rasa sakit". Namun, pepatah ternyata tidak selalu benar dalam olahraga.

Pasalnya, olahraga yang terlalu sulit bisa berisiko kecelakaan. Padahal, ada beberapa jenis olahraga yang rawan menyakiti kita.

Untuk mengetahui jenis cara meninggikan badan latihan dan peralatan fitness yang berisiko besar mengalami cedera, ellipticalreviews.com - halaman tinjauan olah raga independen - menganalisis data komprehensif dari Sistem Pengawasan Cedera Elektronik Nasional AS. UU

Saat memeriksa pasien di ruang gawat darurat yang berhubungan dengan olahraga pada 2016, mereka mengungkapkan bahwa satu jenis olahraga yang mungkin merupakan penyebab luka adalah treadmill.

Apapun tujuan kita dalam melakukan olahraga ini, hasil penelitian mengatakan bahwa, setidaknya satu dari 3 jenis olahraga yang mirip dengan treadmill membuat jumlah pasien di rumah sakit tumbuh.

Ini mencatat bahwa hingga 34 persen wanita dan 31 persen pengguna treadmill terluka karena olahraga menggunakan alat ini.

Dalam kasus ini, data menunjukkan bahwa sebagian besar luka mempengaruhi tulang kering, patah tulang dan lutut, yang lebih mungkin disebabkan oleh terlalu banyak olahraga atau dengan tidak melakukan pemanasan sebelum berolahraga.

Laporan tersebut juga mengungkapkan banyak trauma yang merupakan akibat kecelakaan dalam olahraga.

Tim olah raga lain yang juga sering menyebabkan kecelakaan adalah bola obat. Meskipun peralatan olahraga sangat kuat untuk membentuk otot, kaki, pinggul, lengan dan lainnya, namun alat bola ini mewakili peningkatan tujuh persen pada pasien di ruang gawat darurat.

Berolahraga dengan bola obat yang melibatkan melempar dan merenungkan gerakan, terutama menyebabkan luka pada kepala.

Lonjakan dan pull-up bar pada gerakan juga dapat menyebabkan cedera serupa. Sementara itu, peregangan tali pengikat atau pita resistensi menyebabkan cedera mata. Dalam beberapa kasus, tali longgar terlepas dan ditempatkan di atas mata.

Lantas, apa yang bisa kita lakukan untuk meminimalkan risiko cedera saat berolahraga?

Menurut Harry Smith, sebagai pelatih pribadi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah cedera.

"Saya pasti setuju bahwa treadmill adalah risiko terbesar di gym, saya telah melihat banyak orang jatuh, biasanya karena mereka menjatuhkan ponsel mereka dan kemudian mereka panik," katanya.

"Cara nomor satu untuk menghindari cedera di gym adalah memastikan Anda berolahraga dengan benar," tambahnya.

Menurutnya, kekuatan olah raga seperti jongkok, deadlift atau mengangkat bar dengan fleksi dan posisi tubuh, tekanan udara, gerakan kettlebell dan sejenisnya adalah keterampilan teknis. Tidak ada yang terlahir mampu melakukannya dengan aman dan efisien.

Sharry Smith juga melaporkan bahwa kebanyakan gym menawarkan pelatih gratis. Untuk itu, kita harus memanfaatkan hal ini dengan meminta para pelatih untuk membimbing kita ke gerakan sport yang tepat.

Pemanasan dinamis, menurut Smith, juga penting sebelum berolahraga. Tidak butuh waktu lama untuk melakukannya, lima menit sudah cukup untuk pemanasan.

Selain itu, kita juga harus memastikan manfaat lari pagi untuk mengambil sebagian besar gerakan di sendi melalui rentang gerak yang baik. Pergerakan seperti squat, push up, gerakan memanjat dan rotasi tulang belakang cukup untuk pemanasan.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Telinga Sulit Mendengar Saat Di Pesawat?

Hindari 5 Makanan Ini Bila Tidak Ingin Rambutmu Rontok

Lari Cepat Sprint Cepat Bantu Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?